SÓ UMA VEZ?


A S&L ... LEU... POR SI: PÁGINA DO INSTITUTO DA DROGA E DA TOXICODEPENDÊNCIA

Quando se pretende conhecer melhor a realidade do consumo de drogas em Portugal, um dos melhores sítios a visitar é a página do Instituto da Droga e da Toxicodependência.
O “IDT tem por missão garantir a unidade intrínseca do planeamento, da concepção, da gestão, da fiscalização e da avaliação das diversas fases da prevenção, do tratamento e da reinserção no domínio da droga e da toxicodependência, na perspectiva da melhor eficácia da coordenação e execução das políticas e estratégias definidas”.
Assim, se deseja conhecer os projectos em curso em Portugal, nesta área, informação sobre a evolução da situação das toxicodependências, locais onde obter ajuda, para além de um número vasto de outros conteúdos importantes, é aqui onde deve começar a sua viagem: www.idt.pt
 

“COMO CRIAR FILHOS DELINQUENTES”
 
A polícia de Houston, Texas, distribuiu um folheto com o título “Como criar filhos delinquentes” que dizia o seguinte:
- Dê-lhes tudo o que quiserem. Assim, acreditarão que têm o direito de obter tudo o que desejam.
- Ria-se quando disserem palavrões. Crescerão a pensar que o que é grosseiro é divertido.
- Nunca os oriente na área espiritual para que não receba a sua influência. Outros tratarão de o fazer.
- Não repreenda e muito menos discipline o seu mau comportamento. Pensarão que tudo é permitido, que as leis não servem para nada.
- Arrume tudo o que deixarem desarrumado. Crerão que os outros devem arcar com as responsabilidades que a eles competem.
- Permita que vejam qualquer programa de televisão. Dessa forma crescerão com uma mentalidade “aberta” e “desinibida” para com qualquer tipo de situação.
- Dê-lhes todo o dinheiro que peçam. Assim, pensarão que é fácil obter dinheiro e não hesitarão em roubar para o conseguirem.
S4/S&L
 


SÓ UMA VEZ?
Para quem acha que usar drogas uma vez só não faz mal, a ciência tem novidades: Uma única dose de cocaína pode modificar a maneira como as ligações nervosas (sinapses) transmitem sinais na parte do cérebro envolvida no mecanismo do vício. A potenciação – processo em que os neurónios se tornam fortemente interligados – é observada até uma semana depois do uso de cocaína. Duas horas de prazer fazem com que, durante uma semana, a pessoa queira mais. A cocaína produz uma mudança na actividade do cérebro que, basicamente, usa o mesmo mecanismo que o processo normal de aprendizagem e memória, mas numa região diferente. Quer ficar seguro? Não use drogas, nunca.
V&S/S&L

DIA INTERNACIONAL CONTRA A DROGA

Segundo um estudo recente realizado pela Agência Europeia da Droga e da Toxicodependência (EMCDDA), sediada em Lisboa, muitos jovens europeus estão a experimentar novas drogas alucinogénicas derivadas de cogumelos. A apresentação deste estudo realizou-se no Dia Internacional Contra a Droga, que teve lugar no passado dia 26 de Junho.
Lojas de venda livre, na Holanda, e outras formas de difusão na Irlanda e Reino Unido, desempenharam um papel difusor dos cogumelos “mágicos” no fim da década de 90 e no princípio da década de 2000. A Internet foi outro factor que muito contribuiu para a sua disseminação, oferecendo um sem número de sites que vendem a droga directamente online. Hoje, há inúmeros websites na União Europeia que fornecem um marketing multilinguístico e um comércio electrónico destas drogas com entregas directas ao domicílio.
Perante esta tremenda ameaça, esperamos que venham muitos mais Dias Internacionais Contra a Droga!
EMCDDA/ SL

EXERCÍCIO FÍSICO E CONTROLO DE DIABETES

O exercício físico regular melhora o controlo da diabetes em crianças com diabetes tipo 1, sem provocar o risco de hipoglicémia, afirmam investigadores da Universidade de Bonn. Estudos anteriores tinham levantado dúvidas neste aspecto.
Os investigadores avaliaram 18 392 crianças e jovens entre os 3 e os 20 anos de idade, sofrendo de diabetes tipo 1 e tratadas em centros médicos da Alemanha e da Áustria, de acordo com a sua actividade física. Foram divididos em três grupos: nenhuma actividade física regular (8589 sujeitos); prática de exercício uma a duas vezes por semana (7056); mais de três vezes por semana (3498).
A actividade física foi responsável por uma diminuição dos níveis de hemoglobina glicosilada em todas as crianças de ambos os sexos estudadas. Baixou 30% nas que praticavam exercício físico uma a duas vezes por semana e 37% nas que praticavam 3 ou mais vezes por semana.
Para além disso, a actividade física regular foi associada a um abaixamento da massa corporal, com correspondente diminuição da dose exigida de insulina nos rapazes com 9 anos e mais velhos.
A actividade física regular não foi relacionada com aumento de episódios de hipoglicémia significativos, desde que o jovem aprenda a equilibrar a sua dose de insulina em relação com a ingestão de hidratos de carbono, antes do exercício físico.

*Arch.Pediatr.Adolesc.Med. / SL

PARA UMA VIDA ABUNDANTE --- ÁGUA ABUNDANTE

INTRODUÇÃO
Quando penso em vida abundante, uma das imagens que me vem logo à mente é a de um anúncio televisivo de uma marca de pilhas, cujos bonecos (por si activados) nunca mais paravam. As pilhas eram identificadas como pilhas “AA”, de alcalinas. 
Com esta imagem podemos facilmente olhar para a condição procurada por tantas pessoas para combaterem o cansaço, e manterem-se activas, como aqueles brinquedos alimentados longamente pelas pilhas AA. Pois uma das melhores, mais baratas e mais fáceis maneiras de obter essa energia é com uma palavra começada por “A” e terminada por outro “A”: ÁguA!

A vida não é possível sem água, e o seu uso correcto é fonte de saúde. Este elemento é um dos mais potentes remédios naturais que alguma vez existiram para a cura da doença. 
A água constitui a mais alta percentagem de composição do organismo. Grande parte dos órgãos, como o estômago, o pâncreas, o fígado e o cérebro, são fundamentalmente água. Por exemplo: o cérebro é composto por 75% de água. Sem ela, nenhuma célula consegue viver, nada se pode processar no nosso organismo. O nosso corpo é composto por inumeráveis pequenas fábricas dependentes da água, que armazenam milhares de outras unidades altamente diversificadas e todas elas dependentes da água, que compõe a matéria da vida. Muitas dores de cabeça são devidas à ausência de água suficiente nesta zona do corpo.
Se é tão importante, de quanto necessito de AA por dia?
Uma média de 60 por cento do peso corporal é água. A água é o principal constituinte do organismo. Portanto, numa pessoa que pese 60 kg, 36 kg são água!
A quantidade de água de que uma pessoa necessita depende do seu peso. O indivíduo médio necessita de, pelo menos, oito copos por dia, para substituir a água que perde. Uma pessoa com 75 kg, precisa de 2,3 litros (cerca de 9 copos, capacidade média do copo 2,5 dl). 
Os rins filtram mais de 20 litros por dia. Necessitamos de 10-12 copos de água por dia para manter este sistema em óptimo funcionamento.
Como é regulada a necessidade de AA (ingestão e excreção)
A hormona antidiurética, ADH (vasopressina) é produzida pela hipófise, uma glândula cerebral. Para além de outras funções, esta hormona verifica e controla a água contida no nosso organismo. É o relógio dos rins, determinando a quantidade de água que deve ser expelida ou conservada. Devido ao ciclo biológico vital, o seu funcionamento é diferente consoante se trate do dia ou da noite. Esta glândula liberta mais vasopressina quando a pessoa dorme de noite, havendo assim produção de urina inferior. 
Com o estilo de vida moderno, caracterizado pelo prolongamento das horas de trabalho pela noite dentro, utilização de luz artificial, entre outras consequências, originam-se alterações profundas no funcionamento hormonal, nomeadamente na hipófise. Isto permitiria perceber por que razão o ser humano moderno não se pode regular simplesmente pelo “instinto”, no que diz respeito à satisfação dos seus níveis hídricos diários. Muitas pessoas não entram com esta variável na equação da sua vida, e pensam que não precisam de mais água do que aquela que a sua sede determina. É neste ciclo de pensamento que muitos aceitam como natural não beberem água. Infelizmente, isto acarreta graves problemas para a saúde, impedindo uma vida abundante.
Como saber se tenho bebido a AA suficiente?
Uma regra simples é a de beber o suficiente para manter a sua urina clara. O corpo perde cerca de 10 a 12 copos de água por dia através da pele, dos pulmões, da urina e das fezes. A comida fornece 2 a 4 copos de água, deixando-nos cerca de 6-8 copos de água para beber. Uma maneira de se certificar de que bebe a quantidade diária necessária é bebendo 2 copos quando acorda de manhã. Faça-o antes de ser apanhado pelas actividades do dia. Com 2 copos já bebidos, só terá de beber mais 4 a 6 durante o resto do dia. Assim, distribua-os deste modo: 2 a meio da manhã, 2 a meio da tarde e 2 antes do jantar. Não espere até ter sede, pois desse modo não beberá o suficiente.
O poder da AA
O velho ditado português explicita uma verdade confirmada em muitas áreas da vida natural e humana: Água mole em pedra dura, tanto dá até que fura!
Para percebermos o impacto da água no cansaço humano, podemos considerar uma experiência na qual o Dr. G. C. Pitts submeteu atletas a consumos diferentes de água. 
Assim se constatou que o consumo de água aumenta a resistência, particularmente se o tempo está quente. Isto acontece porque a água permite regular a temperatura do corpo, pois a sua ingestão diminui a temperatura. 
Num tapete, os atletas andavam à velocidade média de 5,5 km por hora num ambiente quente. Depois, estes atletas foram divididos em vários grupos:
– no primeiro grupo, os atletas não beberam água; 
– num segundo, beberam a água que quiseram para matar a sua sede;
– num terceiro grupo, foram forçados a beber quantidades que equivaliam à quantidade que tinham perdido através da transpiração.
Os resultados deste estudo realizado na Escola de Saúde Pública da Universidade de Howard, em Washington, revelaram as seguintes conclusões: 
– na primeira experiência os atletas correram três horas e meia e pararam de exaustão; 
– na segunda experiência, mantiveram-se activos no tapete seis horas até pararem; 
– na terceira experiência, ao fim de 7 horas ainda tinham capacidade de prosseguirem com a sua actividade no tapete.
Outra consequência do consumo de água foi a de que, quando os atletas bebiam água equivalente à que tinham perdido, a temperatura do corpo não aumentava. Por outro lado, concluiu-se que, quando estes atletas bebiam apenas a quantidade que queriam, bebiam menos um terço do que gastavam na transpiração. 
Finalmente e como conclusão, está a influência sobre o metabolismo, resultante do consumo de água: o organismo produz constantemente matéria tóxica fruto do seu funcionamento. Impedir que esta matéria se acumule no organismo é uma das funções da água que ajuda os órgãos a funcionarem melhor com a sua limpeza. Assim se evita – com a eliminação da toxicidade do organismo – o cansaço natural de órgãos e células.
Concluindo: para uma vida abundante consuma água abundante!

Luís Nunes
Sociólogo da Medicina e da Saúde
Mestre em Saúde Pública

O DEFENSOR DO CORPO


Escondido atrás das costelas, do lado esquerdo do abdómen e aninhado entre o estômago, o rim esquerdo e a volta do cólon, encontra-se um negligenciado amigo da saúde – o baço. Ele ajuda a purificar o sangue, eliminando germes, liberta-o de células doentes ou perigosas e é forte para defender o organismo contra invasores. Como se vê, o baço merece, realmente, uma atenção especial.
Nos jovens adultos, esse órgão esponjoso e de cor púrpura pesa normalmente cerca de 170 gramas. Depois, lentamente, vai diminuindo até cerca de 120 gramas nos idosos. Normalmente, tem o tamanho de um punho, 12 x 7 x 3,5 cm, e é um pouco maior nos homens. Se o baço estiver envolvido numa luta grave, poderá aumentar dramaticamente, variando com o estado de saúde do seu dono. 
Microscopicamente, pode ver-se que o baço está envolto e protegido por uma fina cápsula de cerca de 1,5 mm de espessura. No ser humano, essa cápsula tem poucas fibras musculares. Cerca de um quarto do baço é formado por uma polpa branca que tem ligação com a sua função imunitária. O restante é uma polpa vermelha, com funções vasculares.
Muitas fibras nervosas do sistema nervoso simpático fornecem ao baço as informações vindas dos sistemas nervoso central e periférico. Este suprimento é crucial para lidar com todas as espécies e graus de stresse. Da mesma forma, fibras do nervo vago fornecem comunicação valiosa para processos importantes e em emergências. Não é de admirar que o baço fique maior durante a digestão, pois o nervo vago é dominante na actividade digestiva normal.
Durante uma emergência, o baço encolhe. Num homem, os nervos simpáticos podem dar ordens aos vasos sanguíneos do baço para se contraírem, especialmente às “veias de grande capacidade”. Em questão de segundos, isso dá ao corpo uma transfusão de sangue renovadora para as emergências.
Agora sabemos que o sistema nervoso com o seu comunicador massivo, o sistema hormonal endócrino, superintende o sistema imunitário. Os órgãos não são ilhas, são “membros”. Em consequência, o estado de ânimo de alguém pode influenciar o estado do sistema imunitário.
O baço filtra mais de um copo de sangue por minuto. Ele trava uma batalha magnífica para limpar o nosso sangue de germes, células não desejadas e substâncias que não lhe pertencem. O baço saudável também contém mais de um copo (300ml) de sangue com um terço de todas as plaquetas do corpo, bem como milhões de glóbulos brancos (imunitários, ou soldados), prontos a serem imediatamente despachados para a linha da frente.

Fortaleza do Corpo
O sistema imunitário identifica e defende o nosso corpo nas suas mais de 120 triliões de células vivas, contra invasores. Porque é isso necessário? Quando os germes invadem as barreiras da pele externa ou interna e conseguem passar pelas barricadas dos nódulos linfáticos, penetram, por fim, nas cidadelas e esgueiram-se para o sangue. São, depois, arrebatados e levados numa viagem pelo corpo, até serem detidos pelo baço.
Para isso, o baço produz substâncias como complemento para ajudar a matar os invasores. Esse material pode causar uma cascata de reacções, culminando na morte do inimigo. A batalha pode tornar-se tão renhida que, quando parece perdida, o baço até pode recorrer à dilatação de si mesmo, adicionando milhões de soldados extras.
Nesses casos, pode ocorrer a esplenomegalia, isto é, o baço torna-se cada vez maior. Com a malária crónica, o baço chega a pesar oito quilos. Ele causa pressão sobre a parte superior esquerda do abdómen, por baixo do estômago.
Ao defender o sangue, o baço usa as células T para atacar o inimigo com imunidade celular e com todas as armas biológicas disponíveis. Ele usa, também, as células B para lutar quimicamente contra os invasores. Materiais pegajosos chamados “aglutininas” são colados aos germes, não só para que se colem uns aos outros, mas aos anticorpos imunitários. Os cachos assim formados são chamados complexos imunitários. Então, grandes lutadores chamados macrófagos podem ingeri-los e “cuspir” as partículas moleculares. O fígado, que fica mais abaixo, também participa do processo de livrar o organismo dessas partículas.
O baço também tem a capacidade de fazer anticorpos de proteínas para se adaptarem perfeitamente às partes dos germes invasores. Não só isso, mas também é um incubador amigável onde os linfócitos se fornecem de mais linfocíticos, feitos por medida para as batalhas futuras com tipos de germes específicos. “Células de memória” recordam exactamente que munição e armas devem utilizar para matar um determinado germe. É óbvio que o baço foi maravilhosamente projectado para defender o nosso sangue contra invasores.

Controlo de Qualidade
Quando um glóbulo vermelho velho, rígido e desgastado atravessa o baço, fica preso. A malha filtrante tem orifícios de apenas 0,2 a 2,5 milímetros de tamanho. As células que não são flexíveis ficam presas. Se não for possível limpá-las, são desintegradas ali mesmo. Esse processo chama-se selecção e acontece noutras áreas do corpo: o ferro envelhecido é reciclado na medula dos ossos para fabricar glóbulos vermelhos novos em folha; o fígado usa outras partes moleculares para fabricar a bílis.
Depois, há a questão do material estranho dentro dos glóbulos vermelhos bons. O baço testa estas células, e se encontrar pontos estranhos ou defeitos, elas são enviadas para a oficina esplénica onde são processadas individualmente e lhes são retirados esses pontos. Se o baço de alguém for fraco, o sangue apresentará um controlo de qualidade dos glóbulos vermelhos deficientes, em que foram deixados demasiados pontos em mau estado (corpos Howell-Jolly).
Outra coisa interessante que o baço faz é apanhar novos glóbulos vermelhos, chamados reticulócitos, e criá-los até chegarem à maturidade, removendo o excesso de membrana externa. Ficam, então, prontos para actuar, sendo libertados para fazerem um turno de 120 dias de trabalho.

Problemas no Baço
Assim como qualquer órgão, o baço pode ter problemas. Ele pode ficar desarranjado e disfuncional, danificando o sangue em vez de o ajudar. Pode destruir demasiadas células boas, até a pessoa estar com um problema grave, tal como anemia ou hemorragia.
Acidentes de moto ou qualquer outra pancada seca perto podem causar ruptura no baço. Os cirurgiões de hoje tentam salvar o baço até mesmo por meio de operações delicadas, em vez de optarem pela antiga remoção. Às vezes, pode ser usada uma rede especial para preservar as suas funções.
Infecções, inflamações e alcoolismo também podem obstruir a drenagem venosa, dilatando o baço e causando muitos estragos ao órgão. Doenças sanguíneas graves também podem danificar o baço. Linfomas, doença de Hodgkin e doenças metastáticas podem afectá-lo. Muitas outras condições podem também ter um impacto sobre ele, requerendo a ajuda de especialistas; um bom diagnóstico é, portanto, imprescindível e, a longo prazo, mais económico e merecedor de todos os esforços.


Para cuidar do baço
O cuidado com o baço e a prevenção de problemas com essa máquina fantástica envolvem vários aspectos. Anote:
Manutenção.
As medidas de saúde e estilo de vida em geral são básicas. Ar fresco, sono profundo e regular, água, exercício físico e alimentação saudável – são hábitos de saúde bons e clássicos que ajudam o organismo fisiologicamente.
Mecânicos.
Roupa interior ou cintos apertados de qualquer tamanho ou feitio que comprimam otórax ou a cintura podem comprometer o bom funcionamento do baço. O seu funcionamento normal necessita de liberdade para mudar de tamanho
Psicológicos.
Como os nervos controlam o baço, quanto mais saudáveis estiverem, melhor é o seu funcionamento. Por isso, cuide da sua saúde emocional.
Vasculares/hidroterapêuticos.
Quanto melhor for o sangue, melhor o baço trabalha. Na hidroterapia, quando colocar uma fomentação sobre o peito, cubra também a área tímica que fica por baixo da parte superior do esterno, a área do fígado na parte superior direita do abdómen e o baço, na parte superior esquerda do abdómen.
Oxigenação.
Seja cuidadoso com o oxigénio. As pessoas doentes e os seus amigos apenas sobrevivem com ar estagnado. Abra um pouco as janelas para se manter saudável. O ar estagnado compromete o funcionamento do cérebro e do organismo. Isso compromete a vitalidade do sangue. Respirar profundamente o ar fresco, recarrega as baterias das células imunitárias que lutarão com redobrada força.
Implicações imunitárias.
Não use álcool, tabaco, marijuana, cocaína, cafeína, e medicamentos receitados em farmácias, que prejudicam o sistema imunitário e outros sistemas do organismo. Evite doces refinados e diminua o consumo de gorduras. Prefira uma alimentação vegetariana, rica em cereais integrais, vegetais amarelos e verdes, folhas e frutas.

VALE a pena Abandonar o Tabaco


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A saúde é, provavelmente, o principal factor motivador para parar de fumar. Quando as estatísticas falam, a surpresa não é grande! Metade dos fumadores morrem de doenças relacionadas com o fumo. Por exemplo, o cancro será diagnosticado em 20% dos fumadores, 20% destes ouvirão o diagnóstico de doenças cardíacas, e o enfisema desenvolver-se-á em todos os que fumarem durante muitos anos.
O problema é que o tabaco é, provavelmente, a droga que mais vicia. Fumar cria, rapidamente, dependência física, principalmente à nicotina. Ela age como um estimulante do sistema nervoso central, aumentando, no cérebro, os níveis dos químicos que produzem prazer. 
A tolerância desenvolve-se depressa, o que significa que é necessária uma dose maior de nicotina para produzir os mesmos efeitos. Quanto mais fumar, mais necessidade sentirá de o fazer, e mais dependente se tornará.
Para deixar de fumar, é necessário que tome uma decisão firme: “Eu decido livrar-me do tabaco!” Prepare-se mental e fisicamente para manter, com determinação, essa decisão.
Os sintomas de ressaca começam dentro de poucas horas depois de deixar de fumar, e são mais fortes durante a primeira semana. Entre elas estão: irritabilidade, ansiedade, flutuações de humor, dificuldades de concentração e dores de cabeça.
Mas há muita coisa que poderá fazer para facilitar essa mudança:
• Durma oito horas todas as noites.
• Beba, pelo menos, oito copos de água por dia.
• Comece o dia com um bom pequeno-almoço.
• Evite refeições pesadas e “comida de plástico”. Certifique-se de que come muita fruta fresca, vegetais e legumes e escolha pão e cereais integrais.
• Tome um banho de chuveiro todos os dias.
• Durante este tempo, tente evitar situações stressantes.
• Elimine o álcool. Uma bebida apenas compromete o são raciocínio e diminui a probabilidade de sucesso.
• Substitua o café por água ou tisanas. A cafeína despoleta a vontade de voltar à rotina café-cigarro.
• Dê uma rápida caminhada algumas vezes por dia. Além de começar o “trabalho de reparação” nos danos causados pelo tabaco, isto
ajuda a controlar o stresse.
missing image file• A camomila, o maracujá, a erva-cidreira e a flor de laranjeira podem ser ingeridas sob a forma de tisana para aliviar a ansiedade e a irritação.
Felizmente, o desejo intenso de tabaco dura apenas entre três a cinco minutos, por isso enfrente-o durante esse curto espaço de tempo. Aqui estão algumas sugestões para o ajudar, e para levar o seu pensamento para longe do cigarro:
• Lembre a si mesmo que prefere não fumar. Reafirme a sua decisão para deixar o tabaco.
• Livre-se de todo o tabaco para que não tenha os cigarros à mão.
• Faça uma lista de cinco razões pelas quais escolhe não fumar.
• Mastigue uma pastilha elástica sem açúcar.
• Beba um copo de água.
• Coma uma ameixa e fique com o caroço na boca para o ir “mastigando”.
• Escove os dentes.
• Faça uma curta caminhada, faça alguns exercícios relaxantes e de alongamento.
• Refresque-se com cinco inspirações profundas ou, se possível, com um duche rápido.
missing image file• Faça um intervalo de cinco minutos.
• Fale com um amigo.
• Peça a ajuda Divina. Deus interessa-Se pelo seu bem-estar e quer ajudá-lo nas suas lutas.

Muitas vezes, é mais difícil lidar com a dependência psicológica, uma vez que a necessidade a longo prazo requer um esforço contínuo para a controlar.
• Evite situações, ambientes e outras condições que despoletem e incitem a fumar.
• Pratique a frase: “Não, obrigado, eu não fumo.”
• Procure alguma actividade que mantenha as suas mãos e mente ocupadas.
• Desenvolva hábitos e métodos saudáveis que o ajudem a controlar o stresse, a ansiedade, a ira e a frustração.
• Planeie um programa de exercícios para melhorar a sua forma física e o bem-estar psicológico, minimizando, ao mesmo tempo, o indesejado aumento de peso.
• Encoraje e ajude, activamente, outros que desejem parar de fumar.
Se der por si a fumar, não desista. Pare! Deite fora o cigarro. Foi apenas um pequeno desvio. O fracasso só acontecerá se não tentar de novo. A pesquisa mostra que as probabilidades de sucesso aumentam com cada nova tentativa. Nunca desista! Uma vida livre do tabaco é demasiado boa para ser trocada.
Marianne Ferreira
Médica

DEIXE DE FUMAR PELA SUA SAÚDE

Hoje, passei por uma pessoa amiga a FUMAR. Falei-lhe da sua juventude e beleza. Falei da confiança em Deus e da DECISÃO  de deixar de FUMAR. NÃO respondeu...SORRIU... os dentes já mostram as marcas da NICOTINA!
QUE exemplo dá um pai ou mãe aos seus FILHOS com o cigarro nos LÁBIOS?
AFINAL,  viver não é assim tão interessante! Continuar a FUMAR não causa só a MORTE, causa algo pior o SOFRIMENTO!