Mulheres fumadoras mais propensas a doenças que os homens

As mulheres que fumam têm 25% mais probabilidades de sofrer doenças cardíacas do que os homens. São conclusões de uma pesquisa que utilizou os dados de pouco menos de 2,4 milhões de pessoas com problemas cardíacos, realizada nos EUA por especialistas da Universidade de Minnesota e da Johhs Hopkins University, entre 1966 e 2010.
O estudo, publicado na revista médica especializada Lancet, afirma ainda que as mulheres em média fumam menos cigarros por dia do que homens, mas acrescenta que ainda assim elas têm mais hipóteses de sofrer de doenças coronárias, o que se pode ficar a dever a diferenças fisiológicas entre os dois sexos.
As mulheres, afirma a pesquisa, «possivelmente extraem uma maior quantidade de cancerígenos e outros agentes tóxicos a partir da mesma quantidade de cigarros que os homens».
A teoria das diferenças fisiológicas, afirmam os analistas envolvidos no estudo, pode ser reforçada, por trabalhos anteriores que mostraram que as mulheres fumadoras têm o dobro do risco de sofrer cancro de pulmão do que homens.
Os investigadores afirmam que a diferença no percentual da incidência de doenças coronárias entre homens e mulheres fumadoras pode ser ainda maior do que 25%, já que em muitos países o hábito de fumar entre mulheres é mais recente do que entre homens.
O documento afirma que fumar é uma das principais causas de doenças coronárias em todo o mundo e «continuará a ser enquanto populações que até recentemente haviam escapado incólumes da epidemia do fumo passarem a fumar em níveis só vistos anteriormente em países de elevados rendimentos».
O problema, afirmam os analistas, pode ser ainda mais agravado, já que «a popularidade do acto de fumar estaria a aumentar entre mulheres jovens de países de rendimentos baixos ou médios».
Entre as conclusões presentes na pesquisa está a de que as autoridades governamentais devem criar políticas específicas para coibir o vício do fumo entre as mulheres.

DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR

Deixar de fumar é das maiores provações que pode ter de passar na sua vida. É difícil, mas com força de vontade é possível

1 - Assuma o compromisso de deixar de fumar.
Diga em voz alta que vai deixar de fumar e partilhe com familiares e amigos a sua decisão. Agora que já está decidido, nada de voltar atrás. Isso só o faria sentir-se pior: mais frustrado e desmotivado.

2 - Estabeleça um plano para sair bem sucedido neste seu novo compromisso.
Escreva numa folha o que vai fazer quando surgir o impulso para fumar (actividades que goste) e coloque-a num sítio bem visível (em casa ou no trabalho). Esteja completamente preparado! O impulso vai voltar, cabe a si geri-lo e ter força para o parar a tempo. Lembre-se que basta um cigarro para poder deitar tudo a perder!

3 - Saiba por que pretende deixar de fumar.
Quais as suas motivações? Está afazê-lo pelos seus filhos? Pela sua saúde? Para poupar dinheiro? Escreva uma lista com os motivos que o levam a querer deixar de fumar e lembre-se deles quando surgir o impulso. Depois, faça o caminho contrário ao que o seu corpo pede. Fuja a sete pés dos cigarros.

4 - Faça uma auto-análise.
Perceba se é mais fácil para si deixar de fumar de repente ou se é preferível ir reduzindo o número de cigarros que fuma por dia. Cada pessoa funciona de maneira diferente. O que é mais eficaz para um, não quer dizer que seja para o outro.

5 - Marque uma data.
Marque no calendário o dia em que vai deixar de fumar. Nesse dia ponha todos os cigarros no lixo. É importante não ter nenhuma tentação perto de si. Por uns tempos, fique longe das pessoas que fumam ou de locais de fumo.

6 - Evite enganar-se a si próprio.
Pense para si próprio, desde o início, que não vai voltar a fumar, nem uma única passa. Basta uma para dar uma segunda e por aí adiante. Quando for a ver, já fumou o cigarro inteiro. Não é isso que quer, pois não? Então, não se iluda. Uma simples passa pode provocar uma recaída!

7 - Atrase o desejo de fumar.
Distrai-se. Não ceda! Espere e faça alguma coisa que lhe dê prazer. Telefone a um amigo ou alguém que o apoia na sua decisão ou inspire e expire 5 vezes. Pense noutras coisas, faça tudo para tirar o pensamento dos cigarros. Só assim, consegue fugir da tentação.

8 - Mude as suas estratégias para lidar com o stresse.
O cigarro é conhecido por ser um dos maiores aliviadores de stresse. Não se apoie neste estado para se desculpar de uma possível recaída. Se estiver ansioso, triste ou irritado em vez de acender um cigarro vá apanhar ar fresco, fazer desporto, ouvir musica ou tomar um banho quente.

9 - Prefere pastilhas elásticas ou rebuçados?
Opte por uma destas guloseimas para livrar-se do mal. Estas ajudam a que não tenha tanta vontade de fumar. Mas também não exagere. Açúcar a mais não é conveniente. Já agora, mantenha as mãos ocupadas com uma caneta ou uma bola anti-stresse.

10 - Evite lugares onde fumar é quase obrigatório.
Em especial ao início de tentar deixar de fumar, evite bares e discotecas. As bebidas alcoólicas e o café também são de evitar porque estas puxam ao cigarro. Cuidado!

11 - Seja optimista.
A 1ª semana sem fumar de facto pode ser difícil mas em compensação a 2ª será mais fácil. O impulso para fumar será cada vez menos frequente e menos forte mas, quando surgir ou se surgir, lembre-se das suas motivações e principalmente de tudo aquilo que já conseguiu conquistar.

12 - Teve uma recaída?
Calma, nem tudo está perdido. Não significa que não é capaz ou que não consegue ser bem sucedido. Identifique os seus erros, quais os maiores obstáculos e como pode ultrapassa-los na próxima tentativa, mas não espere muito tempo para voltar a tentar. Estabeleça um novo compromisso e metas a atingir.

O CIGARRO E COSEQUENCIAS.

Há anos, apresentei um plano de 5 Dias para Deixar de Fumar. Fiquei extremamente aborrecido, mostrei os malefícios do cigarro e ninguém deixou de fumar. Um dia, soube de uma experiência que me animou. Um jovem assistia todas as noite e levava o material que disponibilizávamos para casa e repetia ao pai o que tinha ouvido. O pai deixou de fumar. Na altura, decidi conhecer o pai deste jovem e fiquei encantado, tinham-se passado meses e ele tinha mesmo deixado de fumar. Passaram-se 15 anos e ele continua sem fumar. É um homem inteligente e preza a sua saúde e a sua família. Ao postar este tema, penso que o estou a fazer para pessoas como ele. Sinceramente!
Os Males do Cigarro / Malefícios do tabaco

Agora veja a "pequena" lista dos males do fumo!

1. Perda de cabelo - Males do Cigarro
O fumo do cigarro exerce uma contracção nos pequenos vasos sanguíneos do nosso couro cabeludo, que consequentemente provoca uma falta progressiva de oxigénio que enfraquecerá os folículos capilares. Como se não chegasse, o fumo do cigarro como também enfraquece o sistema imunológico. Isso deixa o corpo humano + vulnerável a doenças como "erythematosus de lupus" que tem como consequência a perda de cabelo e erupções no couro cabeludo, face e mãos.

2. Cataratas - Males do Cigarro
Sabe-se um dos males do cigarro é causar ou piorar a visão. Basicamente quem fumar mais de um maço por dia o dobro das probabilidades de desenvolver nos olhos cataratas - que pode a longo prazo resultar em cegueira! Os olhos / a visão é afectado pelo cigarro de duas maneiras: Exteriormente porque o fumo irrita claramente os olhos; Interiormente, porque o as substâncias químicas e nocivas do fumo "viajam" desde os pulmões até os olhos via circulação sanguínea.

3. Rugas e Envelhecimento da Pele - Males do Cigarro
O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele pelo esgotamento das proteínas responsáveis pela elasticidade da pele + vitamina A. A pele dos fumadores fica seca, dura e com mini-rugas, especialmente na cara - área + afectada pelo fumo.

4. Perda de audição - Males do Cigarro
O acto de fumar cria uma superfície em redor dos vasos sanguíneos, que decresce a quantidade do fluxo de sangue para o ouvido. Os fumadores podem perder a audição muito mais cedo que os não-fumadores (+/- 15 anos mais cedo), para além de estarem mais susceptíveis à perda de audição como consequência de infecções do ouvido.

5. Câncer / Cancro de pele - Males do Cigarro
Apesar do fumo não causar o melanoma (câncer), aumenta as probabilidade de se morrer desta doença, bem como aumenta em 50% o risco de carcinoma - outro tipo de câncer que deixa erupções na pele.

6. Cárie nos dentes - Males do Cigarro
Claramente se percebe que o fumo proveniente do cigarro interfere com a nossa boca. Os químicos nocivos do cigarro vão-se acumulando na placa dentária, amarelando os dentes e contribuindo radicalmente para a cárie.

7. Doenças pulmonares - Males do Cigarro
Existe um grande número de mortes causadas por doenças pulmunares e claro pelo câncer / cancro de pulmão. Algumas doenças são: Enfisema, um inchaço rompe com nossas bolsas de ar dos pulmões reduzindo a sua capacidade de oxigênio. Existem casos extremos onde é necessária uma "traqueotomia" que ajuda os doentes a respirar.
Bronquites crónicas também são muito frequentes - criam um muco cheio de pus, que resulta numa tosse muito dolorosa e dificuldades de respirar.

8. Osteoporose - Males do Cigarro
O monóxido de carbono do cigarro, chega mais rápido ao sangue que o próprio oxigénio deixando-o até 15% + pesado. O resultado, é no caso dos fumadores os ossos perderem densidade, fracturando-se muito mais facilmente e levando 80% mais tempo para recuperar.

9. Doença de coração - Males do Cigarro
Fumar faz com que o coração bata muito mais depressa, aumentando a pressão sanguínea e aumenta o risco de hipertensão e entupimento das artérias.

10. Úlceras no estômago - Males do Cigarro
Em suma, o fumo diminui a resistência às bactérias causadoras das úlceras de estômago. Prejudica o estomago reduzindo-lhe a sua capacidade para neutralizar o ácido depois das refeições, deixando que este corro-a as paredes do próprio estomago. Úlceras nos fumadores são mais difíceis de tratar e mais prováveis de ressurgir.

11. Dedos descorados - Males do Cigarro
A longo prazo, o alcatrão que provém do fumo do cigarro mancha os dedos e as unhas numa tonalidade + escura e com mau cheiro.

12. Câncer / Cancro cervical - Males do Cigarro
O consumo de tabaco aumenta o risco de cancro cervical e uterino. O fumo também pode a médio/longo prazo criar problemas de fertilidade às mulheres e a complicações durante a gravidez ou parto. Para além disso, acelera também a menopausa.

13. Esperma deformado - Males do Cigarro
O fumo danifica o DNA do esperma e altera-o podendo causar problemas no próprio recém-nascido. Fumar também diminui a quantidade de esperma e claro o fluxo de sangue no pênis, causando maiores dificuldades sexuais.

14. Psoriasis - Males do Cigarro
Os fumadores têm de 2 a 3 vezes mais probabilidade de desenvolver "psoriasis", uma inflamação não contagiosa na pele (manchas avermelhadas por todo o corpo).

15. A doença de Bueger - Males do Cigarro
Como o fumo dos cigarros danifica as paredes dos nossos vasos sanguíneos, causa dificuldade ao coração de bombear sangue às extremidades do nosso corpo. Em casos extremos, a Doença de Bueger pode até resultar em gangrena e consequente amputação de membros.

16. Câncer / Cancro - Males do Cigarro
Já foram encontradas pelo menos 60 substâncias cancerígenas no fumo do cigarro (de acordo com o Action on Smoking and Health). Os fumadores têm 22 vezes mais probabilidades de desenvolver cancro do pulmão (16a) que os não-fumadores.

De acordo com vários estudos, pode-se ainda desenvolver outros cancers como por exemplo:
16b - Nariz.
16c - Língua, boca, faringe e glândula salival, garganta e esófago.
16d - Rins e pênis.
16e - Pâncreas e ânus.
16f - Câncer do Seio.

E para completar veja como fica o pulmão do fumante!


Se tomar a decisão, você pode deixar de FUMAR!
Marco Antonio