Aumente a sua autoestima: Deixe de Fumar

Deixar de fumar é um dos assuntos mais falados nos dias de hoje, não só pelos seus enormes benefícios lógicos, como ainda outros que não são tão falados, entre outras vantagens inerentes a esta decisão. Obviamente que se esta fosse uma decisão fácil de tomar não existia vários tratamentos associados, grupos de apoio e até milhões de pessoas a tentar diariamente. Assim, é importante definir estratégias e colocar “em cima da mesa” todos os benefícios que estará sujeito para assim conseguir atingir o seu principal objetivo.
Um dos benefícios mais importantes é a nível de saúde, já que a ingestão de todas as substâncias que o tabaco possui faz com que várias doenças surjam e até outros problemas adjacentes. Assim, deixar de fumar vai fazer com que se sinta muito mais saudável, com mais energia e até com disposição para tarefas que em outra altura não apetecia. A melhoria da sua saúde é um dos benefícios mais importantes que deixar de fumar lhe vai trazer.
O orgulho de conseguir ultrapassar esta fase tão complicada é outro dos outros benefícios, já que controlar as decisões que toma vai fazer com que se sinta muito mais confiante e até capaz de cumprir objectivos.

A poupança é outro dos benefícios, já que fazendo as contas é muito natural que consiga poupar largas centenas de euros ao final do ano, poupança essa que nos dias de hoje pode muito bem significar um desafogo nos problemas financeiros que está a viver.
O hábito de fumar acaba por mudar muito o seu paladar e até o seu cheiro, por isso vai reparar que a determinada altura nem sequer repara que o seu hálito muda e até as suas roupas ficam com um cheiro intenso a tabaco. Deixando de fumar, tudo isso vai mudar, mantendo-se sempre com os seus dentes mais brancos, um hálito muito mais puro, sem tossir e a respirar melhor, já para não falar das roupas que vão agora manter o seu perfume natural.

VOU VENCER O CANCER

Será que você precisa mudar sua vida profissional, seu modo de se relacionar com as pessoas e consigo mesmo para melhorar sua saúde e evitar doenças psicossomáticas?

O título acima, "Agora que tenho câncer, vou fazer o que quero" é uma declaração de uma advogada norte-americana, muito bem sucedida financeira e profissionalmente. Ela teve câncer de mama, e quando recebia ajuda psicológica para lidar com o abalo emocional que ocorre com um diagnóstico deste, compreendeu que vinha fazendo na vida não o que ela realmente queria e gostava. Ela sempre desejou estar envolvida com música, mas sempre deixou isto de lado e tocou a vida para a frente como advogada. Depois que o câncer surgiu, ela decidiu mudar radicalmente sua vida profissional, passando a fazer o que sempre desejou: música.

Lawrence LeShan, psicólogo que trabalhou mais de vinte anos só com pacientes terminais, verificou que pessoas portadoras de câncer que fizeram mudanças como esta feita pela advogada, tiveram uma recuperação da doença e uma sobrevida bem melhor e maior do que as que não fizeram mudança alguma. (ver livros dele como "O Câncer como Ponto de Mutação", "Brigando pela Vida").

O que você quer na vida? Não é necessariamente fácil identificar o que se deseja na vida. Há pessoas que ficam confusas sobre o que querem. Algumas pensam que querem algo, vão em busca, conseguem, e em seguida surge o vazio e a necessidade de redefinir o desejo. Muitas não identificam o desejo pessoal.

Nem todas, mas muitas pessoas que desenvolvem um câncer, passam por cima de si mesmas em várias coisas na vida. Elas têm dificuldade de se impor no bom sentido da palavra. Se alguém pisa no pé delas, elas é que pedem desculpas! Não possuem canais adequados para expressar sentimentos, reprimindo-os demais. Apresentam importante dificuldade de colocar limites e, assim, são vítimas de abuso com alguma frequência.

Para estas pessoas, aprender a colocar limites é difícil, mas é uma necessidade. E precisam fazer isto como um treinamento, pois para elas não é algo natural. Geralmente se sentem culpadas se dizem “não”. Elas têm uma batalha pessoal dupla porque, precisam lutar para terem coragem de colocar limites e precisam se libertar da falsa culpa por fazer isto. Enquanto que para outras pessoas isto é muito natural, para aquelas mais tímidas é como se fosse um parto.

Algumas crianças nascem com tendência a serem passivas, submissas, dóceis, reflexivas, enquanto que outras nascem questionadoras, ativas, argumentativas, impulsivas. Estas últimas também podem desenvolver um câncer, porque ele é de múltiplas causas, incluindo tendência hereditária, poluição ambiental, alimentação ruim (rica em gordura de origem animal, etc.), estresse, etc.

Entretanto, parece que alguns indivíduos que têm muita dificuldade de expressar emoções, canalizam inconscientemente para uma parte do corpo a tensão pela sobrecarga emocional não expressada e experimentada conscientemente. Daí surge naquela parte do corpo uma enfermidade que chamamos de “psicossomática”. O corpo ajuda a mente a não surtar. Enquanto aquela pessoa não conseguir lidar com suas tensões emocionais de maneira consciente e construtiva, o corpo irá absorver o conjunto de sentimentos e implodirá no seu ponto mais fraco (ou mais forte?), que chamamos de "órgão de choque", que é o órgão ou sistema onde naquela pessoa o estresse emocional mais se manifesta.

Então, aprender a identificar desejos, colocar limites, expressar o que sente, emitir opiniões sem medo, impor respeito, pedir ajuda, dizer "não" ou "sim" mais próximo da verdade interior do que do desejo de agradar ou de não magoar os outros, colaboram para que a saúde melhore e algumas enfermidades que se manifestam no físico, mas que têm origem na mente, não ocorram ou se ocorrerem, sejam minimizadas e não tão agressivas contra a vida.

COMO DEIXAR DE FUMAR - 1

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia.

Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar esta atitude. Nós estamos ao seu lado nesta conquista.

Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor !
ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:
1- Dê uma caminhada e respire fundo;
2- Tome um relaxante banho morno;
3- Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
4- Tome muito suco de frutas;
5- Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: "DECIDI NÃO FUMAR";
6- Peça a Deus ajuda para vencer e durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o qu ele traz de mal para você e para quem você ama.
DE MANHÃ CEDO:
1- Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar". Repita constantemente "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".
2- Tome um ou dois copos de água ou limonada.
3- Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
4- Respire profundamente por alguns minutos.
5- A seguir tome um banho morno com um jato frio ao final.
6- No dejejum não use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado.
NO TRABALHO:
1- Evite ficar próximo de quem está fumando.
2- Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi Não Fumar", e se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.
3- Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.
4- Amoço sem carnes ou alimentos condimentados.
SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.
REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA !

DECIDA HOJE VIVER MELHOR !!

COMO DEIXAR DE FUMAR - 2

Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória.
Isso porque, ressitir um hábito como este exije muita fibra e determinação. Olhe-se no espelho, e veja como você é muito maior que aquele "bastão de papel"e determine sua vitória para mais esta etapa.
AO DESPERTAR:
1- Continue repetindo "DECIDI NÃO FUMAR";
2- Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.
3- Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas. Não esqueça de respirar profundamente por algum tempo.
AO DEJEJUM:
Como frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente aveia) e algum tipo de vitamina.
Não tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.
DURANTE A MANHÃ:
Procure evitar ambientes em que haja fumantes. Se puder, fale com eles para ajudá-lo em sua realização.
SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:
Determine em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias cancerígenas que você está deixando de colocar em seu corpo através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. Mentalize sua realização e diga:
"Não Me Deixarei Dominar".
NA HORA DO CAFEZINHO:
Mantenha-se longe de quem está fumando, não esqueça que o índice de câncer pulmonar é de 70% a 90% maior que os não fumantes.
Café, você já sabe.... longe dele.
NO ALMOÇO E À TARDE:
Sempre prefira comidas leves, não gordurosas e evite alimentos cárneos. Cuidado com excessos.
Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água e procure, se possível, falar com alguém que já tenha vencido o vício.
À NOITE:
Siga aquele ditado: "dejejum de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre". À noite só coma coisas leves e pouco. Deite cedo e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa de como foi bom vencer mais um dia.
Se nem tudo saiu como você planejava, não se culpe.
Olhe firme para seu alvo e comece novamente.
Você vencerá !

Decida Hoje Viver Melhor

COMO DEIXAR DE FUMAR - 3

Como você já percebeu, alimentação é um fator importante na conquista de sua vitória sobre o fumo.
Por isso, continue evitando ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas estimulantes.
Dê preferência a tudo que é natural.
SIGA ESTAS DICAS:
1- Estômago muito cheio de comida enfraquece a força de vontade. Quantidade nunca é sinônimo de qualidade.
2- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Comer frutas, torradas, sopas leves e iogurte.
3- Não ficar perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que distraia a mente e as mãos.
4- Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, caximbos), jogue fora.
5- Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, friccione o corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser muito melhor
Hoje pode ser um dia crítico. Exerça sua força de vontade,
a VITÓRIA está muito próxima !
PENSAMENTOS DO DIA:
1- Deus perdoa todo pecado. A natureza porém, não perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.
2- As propagandas de cigarros nunca mostram um câncer.
Não esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua família, seu futuro e sua honra. O cigarro pode distruir todos seus planos. Acabe com ele antes.
PELA MANHÃ:
Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício. Tome um banho quente e depois um jato de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.
JEJUM:
A melhor meneira de limpar o organismo é fazendo de vez em quando um jejum.
Caso trabalhe em algo que lhe exija muita energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e sempre beba muita água.
Organismo desintoxicado, tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.
IMPORTANTE:
Hoje pode ser seu dia mais crítico e você pode sentir seu organismo "pedir" cigarro.
Não se irrite. Evite atropelos. Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise.
Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. Vá em frente.

Decida Hoje Viver Melhor !

COMO DEIXAR DE FUMAR - 4

Você está a um passo da vitória.
Nada que valha a pena é conquistado sem luta e esforço, e isto, você tem sentido muito bem nos últimos dias. Dá um tremendo prazer ser dono da própria vontade, muito mais quando sua vontade está direcionada para vida plena de saúde e realizações. Você é mais forte que o vício !
ALIMENTAÇÃO:
Continue seguindo à risca as recomendações anteriores.
Pode se dizer, que nós somos aquilo que comemos. Muita gente é doente, possui um espírito amargo, passa nervoso, simplesmente porque não controla seu estômago. Neste momento, é fundamental que você elimine de sua vida café, refrigerantes a base de cola (que também possuem cafeína), e qualquer tipo de bebida alcoólica. Pensar que isto significa privar-se dos prazeres da vida é uma idéia tão absurda como achar que uma pessoa cheia de gordura nas artérias, cérebro embotado por estimulantes e um câncer no pulmão, pode ser feliz.
Faça a opção por tudo que é natural.
Não se preocupe com a reações do seu organismo. São normais. Durante os últimos dias ele está sendo submetido a uma limpeza e os órgãos reagem a isso. Mas logo você estará limpo, livre e vivendo bem melhor !
ANTES DE DEITAR:
As suas glândulas estão a expelir enormes quantidades de tóxicos. O exercício, banho morno, e a fricção com a toalha ajudam no processo de desintoxicação.
Amanhã será o último dia, o dia da vitória. Não arrisque dar um passo atrás. O seu último estado poderá ser pior que o primeiro.
PENSAMENTO DO DIA:
Viver mais e melhor será o prémio que receberei por respeitar as leis da saúde.
Cigarro nunca mais !
Ruy Barbosa disse: "A oração é o maior poder à disposição do homem". Se a ânsia for irresistível, recorra à prece. Deus lhe dará a força que lhe falta.
PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO:
É claro que aqueles que fumaram por longo tempo, mais intoxicaram seu organismo.
O processo de limpeza será um pouco mais demorado. Continue portanto seguindo os conselhos de alimentação, exercícios e se possível faça sauna regularmente.
RAZÃO E APETITE:
A sua consciência diz que não. O seu apetite diz que sim. Trava-se uma luta entre desejo e razão. Apele para a razão. Diga: "NÃO VOU MAIS FUMAR".

Decida Hoje Viver Melhor !

COMO DEIXAR DE FUMAR - 5

Não pode existir felicidade quando vamos contra as leis da saúde.
A publicidade pode mostrar gente bonita, forte e rica em suas campanhas de cigarros, contudo, isto é a mais pura mentira. Fumar só lhe trará dentes amarelos, pele enrugada, incapacidade física e vida mais curta.
O que dá mais realização a um ser humano, é ter a sua vontade sujeita à sua razão.
Todas as ações são precedidas por pensamentos. Para agir é preciso primeiro idealizar o que será feito.
Portanto, construa na sua mente uma pessoa livre do vício de fumar, imagine-se sentindo nojo do cigarro, idealize um pequeno plano com o dinheiro que você economizará todos os dias deixando o fumo e compartilhe isto com quem você convive no lar, trabalho ou escola. Mas não esqueça também das coisas práticas como:
• alimentação natural;
• deixar o café;
• deixar qualquer bebida alcoólica;
• fazer exercícios;
• continue repetindo a sua decisão em deixar de fumar;
• ajude algum amigo que também quer vencer o vício.
Se você acha que poderia ter sido mais forte do que foi, não desanime, recomece com o mesmo ânimo inicial, pois o prémio é a vida!
Decida Hoje Viver Melhor !

PASSA A NICOTINA PARA O SANGUE?

Quase todo o mundo sabe que o tabaco faz mal à saúde, apesar disso as pessoas continuam a fumar e a prejudicar a sua saúde e das pessoas que as rodeiam.
Existem muitas formas de tomar o tabaco. Você pode mastigar, inalar através do nariz, e fumar sob a forma de charutos ou cigarros. Não importa a quantidade que é tomada, é perigoso, mas porque o tabagismo é a mais popular forma de consumir tabaco é também a que recebe maior atenção por parte do área médica e dos meios de comunicação.
Quando um fumador inala uma nuvem de fumo do cigarro, grande parte da nicotina passa logo para o sangue, isto porque os pulmões não o conseguem filtrar. É esta nicotina que os fumadores imploram, mas existe um perigo muito maior do que apenas a nicotina. Na verdade, existem mais de 4000 substâncias químicas que compõem o cigarro e muitas delas são tóxicas.
O cigarro é composto de 43 substâncias cancerígenas e mais de 400 outras toxinas que podem ser encontradas também em madeira de verniz, unha polonês, e veneno de rato. Todas estas substâncias se acumulam no organismo e podem causar sérios problemas para o coração e pulmões. O cancro é a mais comum das doenças associadas ao tabagismo. O tabagismo é a causa de 90% dos cancros de pulmão e está relacionado a 30% de todos os cancros fatais. Outros cancros tabaco-relacionadas incluem cancros da boca, pâncreas, bexiga, rim, estômago, esôfago e laringe.
Além de cancro, o tabagismo também está relacionado com várias outras doenças do pulmões. Enfisema e bronquite podem ser fatais e 75% de todas as mortes destas doenças estão relacionadas ao tabagismo.
Os fumadores têm um vida mais curta do que não-fumantes. Em média, os fumadores têm menos 15 anos da sua vida. Isto pode ser explicado pela alta taxa de exposição a substâncias tóxicas que são encontrados no cigarro.
Os fumadores colocam também outras pessoas em risco. Os perigos da respiração do fumo em segunda mão são bem conhecidos. Os fumadores prejudicam os seus entes queridos, expondo-os ao fumo que exalam. Todos os tipos de problemas de saúde estão relacionados com o respirar do fumo em segunda mão. As crianças são especialmente sensíveis aos perigos do fumo em segunda mão, porque os seus órgãos internos ainda estão desenvolvimento. Crianças expostas ao fumo são mais vulneráveis à asma, síndrome de morte súbita do lactente, bronquite, pneumonia e orelha infecções.
Fumar também pode ser perigoso para nascituros. As mães que fumam têm mais probabilidades de sofrer abortos espontâneos, sangramento e náuseas, e bebés de mães fumadoras têm o peso reduzico quando nascem ou podem ser prematursa. Estes bebês são mais suscetíveis à síndrome de morte súbita do lactente e podem também ter uma vida mais complicada a nível de saúde.
Nunca é tarde demais para deixar de fumar, mesmo para aqueles que são fumadores àmais de 20 anos.

Mulheres fumadoras mais propensas a doenças que os homens

As mulheres que fumam têm 25% mais probabilidades de sofrer doenças cardíacas do que os homens. São conclusões de uma pesquisa que utilizou os dados de pouco menos de 2,4 milhões de pessoas com problemas cardíacos, realizada nos EUA por especialistas da Universidade de Minnesota e da Johhs Hopkins University, entre 1966 e 2010.
O estudo, publicado na revista médica especializada Lancet, afirma ainda que as mulheres em média fumam menos cigarros por dia do que homens, mas acrescenta que ainda assim elas têm mais hipóteses de sofrer de doenças coronárias, o que se pode ficar a dever a diferenças fisiológicas entre os dois sexos.
As mulheres, afirma a pesquisa, «possivelmente extraem uma maior quantidade de cancerígenos e outros agentes tóxicos a partir da mesma quantidade de cigarros que os homens».
A teoria das diferenças fisiológicas, afirmam os analistas envolvidos no estudo, pode ser reforçada, por trabalhos anteriores que mostraram que as mulheres fumadoras têm o dobro do risco de sofrer cancro de pulmão do que homens.
Os investigadores afirmam que a diferença no percentual da incidência de doenças coronárias entre homens e mulheres fumadoras pode ser ainda maior do que 25%, já que em muitos países o hábito de fumar entre mulheres é mais recente do que entre homens.
O documento afirma que fumar é uma das principais causas de doenças coronárias em todo o mundo e «continuará a ser enquanto populações que até recentemente haviam escapado incólumes da epidemia do fumo passarem a fumar em níveis só vistos anteriormente em países de elevados rendimentos».
O problema, afirmam os analistas, pode ser ainda mais agravado, já que «a popularidade do acto de fumar estaria a aumentar entre mulheres jovens de países de rendimentos baixos ou médios».
Entre as conclusões presentes na pesquisa está a de que as autoridades governamentais devem criar políticas específicas para coibir o vício do fumo entre as mulheres.

DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR

Deixar de fumar é das maiores provações que pode ter de passar na sua vida. É difícil, mas com força de vontade é possível

1 - Assuma o compromisso de deixar de fumar.
Diga em voz alta que vai deixar de fumar e partilhe com familiares e amigos a sua decisão. Agora que já está decidido, nada de voltar atrás. Isso só o faria sentir-se pior: mais frustrado e desmotivado.

2 - Estabeleça um plano para sair bem sucedido neste seu novo compromisso.
Escreva numa folha o que vai fazer quando surgir o impulso para fumar (actividades que goste) e coloque-a num sítio bem visível (em casa ou no trabalho). Esteja completamente preparado! O impulso vai voltar, cabe a si geri-lo e ter força para o parar a tempo. Lembre-se que basta um cigarro para poder deitar tudo a perder!

3 - Saiba por que pretende deixar de fumar.
Quais as suas motivações? Está afazê-lo pelos seus filhos? Pela sua saúde? Para poupar dinheiro? Escreva uma lista com os motivos que o levam a querer deixar de fumar e lembre-se deles quando surgir o impulso. Depois, faça o caminho contrário ao que o seu corpo pede. Fuja a sete pés dos cigarros.

4 - Faça uma auto-análise.
Perceba se é mais fácil para si deixar de fumar de repente ou se é preferível ir reduzindo o número de cigarros que fuma por dia. Cada pessoa funciona de maneira diferente. O que é mais eficaz para um, não quer dizer que seja para o outro.

5 - Marque uma data.
Marque no calendário o dia em que vai deixar de fumar. Nesse dia ponha todos os cigarros no lixo. É importante não ter nenhuma tentação perto de si. Por uns tempos, fique longe das pessoas que fumam ou de locais de fumo.

6 - Evite enganar-se a si próprio.
Pense para si próprio, desde o início, que não vai voltar a fumar, nem uma única passa. Basta uma para dar uma segunda e por aí adiante. Quando for a ver, já fumou o cigarro inteiro. Não é isso que quer, pois não? Então, não se iluda. Uma simples passa pode provocar uma recaída!

7 - Atrase o desejo de fumar.
Distrai-se. Não ceda! Espere e faça alguma coisa que lhe dê prazer. Telefone a um amigo ou alguém que o apoia na sua decisão ou inspire e expire 5 vezes. Pense noutras coisas, faça tudo para tirar o pensamento dos cigarros. Só assim, consegue fugir da tentação.

8 - Mude as suas estratégias para lidar com o stresse.
O cigarro é conhecido por ser um dos maiores aliviadores de stresse. Não se apoie neste estado para se desculpar de uma possível recaída. Se estiver ansioso, triste ou irritado em vez de acender um cigarro vá apanhar ar fresco, fazer desporto, ouvir musica ou tomar um banho quente.

9 - Prefere pastilhas elásticas ou rebuçados?
Opte por uma destas guloseimas para livrar-se do mal. Estas ajudam a que não tenha tanta vontade de fumar. Mas também não exagere. Açúcar a mais não é conveniente. Já agora, mantenha as mãos ocupadas com uma caneta ou uma bola anti-stresse.

10 - Evite lugares onde fumar é quase obrigatório.
Em especial ao início de tentar deixar de fumar, evite bares e discotecas. As bebidas alcoólicas e o café também são de evitar porque estas puxam ao cigarro. Cuidado!

11 - Seja optimista.
A 1ª semana sem fumar de facto pode ser difícil mas em compensação a 2ª será mais fácil. O impulso para fumar será cada vez menos frequente e menos forte mas, quando surgir ou se surgir, lembre-se das suas motivações e principalmente de tudo aquilo que já conseguiu conquistar.

12 - Teve uma recaída?
Calma, nem tudo está perdido. Não significa que não é capaz ou que não consegue ser bem sucedido. Identifique os seus erros, quais os maiores obstáculos e como pode ultrapassa-los na próxima tentativa, mas não espere muito tempo para voltar a tentar. Estabeleça um novo compromisso e metas a atingir.

O CIGARRO E COSEQUENCIAS.

Há anos, apresentei um plano de 5 Dias para Deixar de Fumar. Fiquei extremamente aborrecido, mostrei os malefícios do cigarro e ninguém deixou de fumar. Um dia, soube de uma experiência que me animou. Um jovem assistia todas as noite e levava o material que disponibilizávamos para casa e repetia ao pai o que tinha ouvido. O pai deixou de fumar. Na altura, decidi conhecer o pai deste jovem e fiquei encantado, tinham-se passado meses e ele tinha mesmo deixado de fumar. Passaram-se 15 anos e ele continua sem fumar. É um homem inteligente e preza a sua saúde e a sua família. Ao postar este tema, penso que o estou a fazer para pessoas como ele. Sinceramente!
Os Males do Cigarro / Malefícios do tabaco

Agora veja a "pequena" lista dos males do fumo!

1. Perda de cabelo - Males do Cigarro
O fumo do cigarro exerce uma contracção nos pequenos vasos sanguíneos do nosso couro cabeludo, que consequentemente provoca uma falta progressiva de oxigénio que enfraquecerá os folículos capilares. Como se não chegasse, o fumo do cigarro como também enfraquece o sistema imunológico. Isso deixa o corpo humano + vulnerável a doenças como "erythematosus de lupus" que tem como consequência a perda de cabelo e erupções no couro cabeludo, face e mãos.

2. Cataratas - Males do Cigarro
Sabe-se um dos males do cigarro é causar ou piorar a visão. Basicamente quem fumar mais de um maço por dia o dobro das probabilidades de desenvolver nos olhos cataratas - que pode a longo prazo resultar em cegueira! Os olhos / a visão é afectado pelo cigarro de duas maneiras: Exteriormente porque o fumo irrita claramente os olhos; Interiormente, porque o as substâncias químicas e nocivas do fumo "viajam" desde os pulmões até os olhos via circulação sanguínea.

3. Rugas e Envelhecimento da Pele - Males do Cigarro
O fumo provoca um envelhecimento precoce da pele pelo esgotamento das proteínas responsáveis pela elasticidade da pele + vitamina A. A pele dos fumadores fica seca, dura e com mini-rugas, especialmente na cara - área + afectada pelo fumo.

4. Perda de audição - Males do Cigarro
O acto de fumar cria uma superfície em redor dos vasos sanguíneos, que decresce a quantidade do fluxo de sangue para o ouvido. Os fumadores podem perder a audição muito mais cedo que os não-fumadores (+/- 15 anos mais cedo), para além de estarem mais susceptíveis à perda de audição como consequência de infecções do ouvido.

5. Câncer / Cancro de pele - Males do Cigarro
Apesar do fumo não causar o melanoma (câncer), aumenta as probabilidade de se morrer desta doença, bem como aumenta em 50% o risco de carcinoma - outro tipo de câncer que deixa erupções na pele.

6. Cárie nos dentes - Males do Cigarro
Claramente se percebe que o fumo proveniente do cigarro interfere com a nossa boca. Os químicos nocivos do cigarro vão-se acumulando na placa dentária, amarelando os dentes e contribuindo radicalmente para a cárie.

7. Doenças pulmonares - Males do Cigarro
Existe um grande número de mortes causadas por doenças pulmunares e claro pelo câncer / cancro de pulmão. Algumas doenças são: Enfisema, um inchaço rompe com nossas bolsas de ar dos pulmões reduzindo a sua capacidade de oxigênio. Existem casos extremos onde é necessária uma "traqueotomia" que ajuda os doentes a respirar.
Bronquites crónicas também são muito frequentes - criam um muco cheio de pus, que resulta numa tosse muito dolorosa e dificuldades de respirar.

8. Osteoporose - Males do Cigarro
O monóxido de carbono do cigarro, chega mais rápido ao sangue que o próprio oxigénio deixando-o até 15% + pesado. O resultado, é no caso dos fumadores os ossos perderem densidade, fracturando-se muito mais facilmente e levando 80% mais tempo para recuperar.

9. Doença de coração - Males do Cigarro
Fumar faz com que o coração bata muito mais depressa, aumentando a pressão sanguínea e aumenta o risco de hipertensão e entupimento das artérias.

10. Úlceras no estômago - Males do Cigarro
Em suma, o fumo diminui a resistência às bactérias causadoras das úlceras de estômago. Prejudica o estomago reduzindo-lhe a sua capacidade para neutralizar o ácido depois das refeições, deixando que este corro-a as paredes do próprio estomago. Úlceras nos fumadores são mais difíceis de tratar e mais prováveis de ressurgir.

11. Dedos descorados - Males do Cigarro
A longo prazo, o alcatrão que provém do fumo do cigarro mancha os dedos e as unhas numa tonalidade + escura e com mau cheiro.

12. Câncer / Cancro cervical - Males do Cigarro
O consumo de tabaco aumenta o risco de cancro cervical e uterino. O fumo também pode a médio/longo prazo criar problemas de fertilidade às mulheres e a complicações durante a gravidez ou parto. Para além disso, acelera também a menopausa.

13. Esperma deformado - Males do Cigarro
O fumo danifica o DNA do esperma e altera-o podendo causar problemas no próprio recém-nascido. Fumar também diminui a quantidade de esperma e claro o fluxo de sangue no pênis, causando maiores dificuldades sexuais.

14. Psoriasis - Males do Cigarro
Os fumadores têm de 2 a 3 vezes mais probabilidade de desenvolver "psoriasis", uma inflamação não contagiosa na pele (manchas avermelhadas por todo o corpo).

15. A doença de Bueger - Males do Cigarro
Como o fumo dos cigarros danifica as paredes dos nossos vasos sanguíneos, causa dificuldade ao coração de bombear sangue às extremidades do nosso corpo. Em casos extremos, a Doença de Bueger pode até resultar em gangrena e consequente amputação de membros.

16. Câncer / Cancro - Males do Cigarro
Já foram encontradas pelo menos 60 substâncias cancerígenas no fumo do cigarro (de acordo com o Action on Smoking and Health). Os fumadores têm 22 vezes mais probabilidades de desenvolver cancro do pulmão (16a) que os não-fumadores.

De acordo com vários estudos, pode-se ainda desenvolver outros cancers como por exemplo:
16b - Nariz.
16c - Língua, boca, faringe e glândula salival, garganta e esófago.
16d - Rins e pênis.
16e - Pâncreas e ânus.
16f - Câncer do Seio.

E para completar veja como fica o pulmão do fumante!


Se tomar a decisão, você pode deixar de FUMAR!
Marco Antonio

COMO DEIXAR DE FUMAR

Cada cigarro contém nicotina que como sabemos é muito viciante, causa muitos problemas e mudanças no corpo. Ao estimular diferentes partes do cérebro a nicotina produz uma sensação de prazer no sistema nervoso central, e fazendo a produção de adrenalina aumentar, acelera a frequência cardíaca e a pressão arterial aumenta, mas isso não é tudo, ela afecta o nível de algumas hormonas e da temperatura do corpo.

Todas estas mudanças bruscas produzidas pelo acto de fumar é ao que o fumador se refere como um sentimento de prazer, e é o facto principal que faz fumar tanto, se juntarmos a isso o facto de que a nicotina é uma substância química muito fácil de tolerar, temos nas nossas mãos uma das drogas mais poderosas do mundo, que é completamente legal e pode ser obtida em qualquer loja, ou café.

Uma dica caseira fácil de executar e que resulta é: acreditar em nós próprios, esse é o primeiro passo, acreditar que o tabaco não nos faz falta nenhuma e que podemos deixar de fumar para sempre. Depois de se ter esta dica bem fixa na cabeça podemos optar por outra dicas caseiras para nos livrar deste prazer que nos destrói a poucos e poucos como: comer mel, pois este é rico em vitaminas, enzimas, entre outros que o vão ajudar a lidar com a falta de nicotina.

Coma alimentos com elevada alcalina e extracto de sementes de uvas. Estes alimentos irão ajudar na reparação dos seus pulmões; O Sumo de Laranja é ácido por natureza e se o primeiro passo para deixar de fumar é eliminar a nicotina do seu corpo, então o sumo de laranja irá ajuda-lo. Beba duas vezes por dia; se não conseguir lidar com a vontade de fumar e esta prestes a faze-lo coma algo salgado ou coloque sal na língua e o alívio será imediato.

INFORMAÇÕES SOBRE O TABAGISMO

O TABAGISMO E OS PREJUÍZOS PARA A SAÚDE

No dia 29/08 comemorou-se o Dia Nacional de Combate ao Fumo. De acordo com o Dr. Roberto Rodrigues, Médico Pneumologista, o tabagismo atinge mundialmente cerca de 1,3 bilhão de indivíduos, matando praticamente cinco milhões de pessoas ao ano. O cigarro mata, nos países desenvolvidos, mais que a soma de outras causas evitáveis de morte, tais como a cocaína, heroína, álcool, incêndios, suicídios e a AIDS.

O tabagismo é o vilão de grandes prejuízos às pessoas e à sociedade, que sofrem vendo um familiar morrer lentamente de diversas maneiras, tais como asfixia causada por enfisema pulmonar, o que ocasiona a falta de ar para andar, tomar banho ou praticar uma relação sexual; paralisado em uma cama por um acidente vascular cerebral (derrame cerebral); com várias feridas pelo corpo; com câncer de cordas vocais, que muitas vezes ao ser retirado faz com que o paciente precise respirar por uma traqueotomia; ou ainda vítima de um enfarto do miocárdio, seguido de incapacidade ou morte.

Segundo o Pneumologista Roberto Rodrigues, não se pode esquecer que o tabagismo é responsável pelo câncer de pulmão, o tipo de câncer que mais mata pessoas no mundo. “Há também de ser considerado o prejuízo económico, pois alguém terá que trabalhar por esta pessoa antes produtiva e agora inválida, e os sistemas de saúde terão que pagar as contas hospitalares e os medicamentos de uso contínuo das vítimas do tabagismo”, diz o médico.

Com o objetivo de consciencializar a população sobre o assunto e diminuir os riscos desses tipos de doenças, o governo aprovou, em 1986, a Lei Federal nº 7488, que estabelece o dia 29/08 como Dia Nacional de Combate ao Fumo, criando assim, o compromisso de elaborar campanhas de esclarecimento sobre o tabaco. Essa iniciativa também é praticada em todo o mundo no dia 31/05, conhecido como Dia Mundial sem o Tabaco, que movimenta todos países na luta contra a dependência.
Fonte: Boletim DST/AIDS – Ministério da Saúde

IMPORTANTE
• Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
• As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.

TABAGISMO DOS PAIS E MENINGITE NA CRIANÇA

Num estudo recente, foram investigados os efeitos do tabagismo parental, das características socioeconómicas e do ambiente doméstico no risco de meningite meningocócica nas crianças. Foram estudados 68 casos de meningite comparados com 135 controlos selecionados na mesma escola e emparelhados para o ano de nascimento, sexo e local de residência.
Nas conclusões verificou-se que doença meningocócica estava fortemente associada ao tabagismo dos pais, aumentando o risco com o número de cigarros fumados em casa, bem como com factores socioeconómicos. Não se verificou qualquer relação significativa com outros factores relacionados com a vida familiar.
Resumindo: O risco de doença meningocócia invasiva (meningite e septicémica) em crianças é fortemente influenciada pelos hábitos tabágicos parentais e por condições socioeconómicas desfavoráveis. COMO DEIXAR DE FUMAR (CLICAR)

TABACO E ÁLCOOL: PERIGOS DOS MAUS EXEMPLOS

Um estudo desenvolvido pelo Instituto Nacional de Saúde, nos Estados Unidos, chegou à conclusão de que crianças com idade entre os 10 e os 12 anos têm mais probabilidades de se viciar no tabaco e nas bebidas alcoólicas quando influenciadas pelas companhias dos colegas que já consomem essas substâncias. O estudo teve como base um inquérito, feito nas escolas, a 4200 estudantes dessa idade e revelou que os adolescentes se sentem instigados pelos colegas, que já fumam e bebem, a fazer o mesmo. Contudo este fenómeno pode ser diminuído com a ajuda dos pais. Primeiro, “envolvendo-se activamente na vida dos filhos e demonstrando que confiam neles aumentando, assim, a sua auto-estima. Por outro lado, conversando com eles e respeitando as suas opiniões e ideias”, refere o Dr. Simons-Morton, médico do Instituto que fez a persquisa.