DECIDA DEIXAR DE FUMAR

Com a lei do tabaco que entrou em vigor no dia 1 de Janeiro, muitos optaram já por deixar de fumar. Esta lei foi talvez, o empurrão necessário para fazer uma coisa que muitos sabem ser benéfico para a sua saúde, sobretudo se pratica desporto regularmente ou tem a ocasional ida ao ginásio.

Uma das razões principais pela qual se deve deixar de fumar é tão sómente, porque diminui o risco de morte prematura. Os que deixam de fumar, vivem em média, mais anos que os fumadores e, segundo o Ministério da Saúde, «diminui os riscos de doenças cardiovasculares ou respiratórias graves, e de cancro».
Benefícios
Numa sessão para deixar de fumar ouvi um homem dizer: «vale a pena deixar de fumar em qualquer idade». Claro que, quanto, mais cedo o fizer, maiores seráo os benefícios:
Em apenas oito horas, assiste-se a um aumento dos níveis de oxigénio e diminuição do monóxido de carbono
A função dos pulmões aumenta e a respiração fica facilitada, em 72 horas após deixar de fumar
Os riscos de cancro da boca e esófago diminuiem para 50%, após cinco anos
Em dez anos, cai para metade em relação aos fumadores, o risco de cancro do pulmão
Após quinze anos de ter deixado de fumar, o risco de doenças respiratórias e cardiovasculares torma-se igual ao dos não-fumadores.
Como deixar de fumar
As dificuldades associadas a deizar de fumar prende-se com o facto do tabaco provocar não só denpência física, mas também psíquica. Assim, o ideal é envolver todos os que o/a rodeiam, tomar a decisão de forma calma e se necessário, consultar o médico.
O médico de família pode ajudar na prescrição de medicamentos, muitos de venda livre, que em grande parte dos casos, duplica a taxa de sucesso. Pode ainda pedir ajuda ou acompanhamento psicológico, nada no entanto, é mais forte que a força de vontade.
A vontade, numa decisão destas, é um grande passo mas poucos são capazes de o conseguir sozinhos. Aqui ficam uns conselhos que o vão com certeza ajudar a ultrapassar esta fase:
Estabeleça um dia para deixar de fumar, para criar um sentimento de compromisso.
Comunique a todos a sua decisão, para obter deles o apoio e solidariedade.
Identifique os seus hábitos tabágicos, para contornar as situações em que habitualmente fuma.
Faça uma lista de razões para deixar de fumar e tenha-a sempre consigo para quando pensar em desistir.
Aprenda a resistir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
Tenha uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o aumento de peso associado a deixar de fumar, substitua as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
Evite a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
Pratique exercício desporto. Contribui para uma boa forma física, combate a ansiedade e as mudanças de humor.
Use o dinheiro que poupar para comprar coisas que realmente gosta.
Se não conseguir à primeira, não se preocupe. A recaída faz parte do processo. Fixe uma nova data e tente de novo.
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ÁLCOOL E TABACO NA ESCOLA PRECUPAM PAIS

Álcool e tabaco na escola preocupam pais
por RITA CARVALHO

Incidente na Secundária de Rio Maior, onde foram servidas bebidas alcoólicas, é pontual, acredita Confap. Mas adultos devem saber dar exemplo.
A Confederação Nacional das Associações de Pais (Confap) lamentou ontem o episódio ocorrido na Escola Secundária Dr. Augusto César da Silva Ferreira, em Rio Maior, onde foram servidas bebidas alcoólicas numa festa de fim de ano. Albino Almeida, presidente da Confap, acredita tratar-se de um caso pontual, mas exige mais responsabilidade a pais e docentes.
Para além do álcool, acrescenta Albino Almeida, os pais estão também preocupados com o tabaco, pois a proibição de fumar dentro dos recintos escolares, que deriva da nova lei, leva muitos alunos, e até professores, a virem para fora da escola nos intervalos.
O incidente na Secundária de Rio Maior aconteceu na noite de sábado. Segundo divulgou ontem o jornal Correio da Manhã, na festa de final de ano do 11º 12º anos foram servidas cervejas e sangria, e terá havido mesmo até alunos embriagados. A organização da festa cabia à Associação de Estudantes, mas a indicação dada pelo Conselho Executivo da escola foi, segundo o jornal, para que o álcool fosse servido só a alunos maiores ou encarregados de educação.
José Albino, presidente do Conselho Executivo, disse que esta autorização para o álcool foi pontual. Mas mesmo assim, Albino Almeida, relembra que em nenhuma festa com menores haver venda de álcool. "Acho lamentável. E se havia pais, ainda mais grave. Mesmo em convívios, há regras educativas que devem ser mantidas. E os adultos devem dar o exemplo", afirmou ao DN, acrescentando não conhecer outros casos como este. "Pelas palavras somos todos óptimos educadores, pelo exemplo é que às vezes deixamos muito a desejar", acrescentou, referindo-se à atitude dos adultos. Para a Confap, devem ser apuradas responsabilidades neste episódio. "E tiradas ilações para o futuro", acrescenta.

LA MUERTE POR EL TABACO

FOI BEM FEITO! NÃO SE RIA...


Anti tabaco ! - kewego
Este vídeo mostra a como é inconveniente fumar enquanto outras pessoas estão comendo ao seu lado...



PELO SEU CORAÇÃO...NÃO FUME!



Metade das pessoas com enfarte do miocárdio nem sequer chegam a tempo ao Hospital.
Os hábitos tabágicos são sem dúvida responsáveis por perturbações graves da saúde, com encurtamento da duração da vida e com restrição na sua qualidade.
Todos nós conhecemos os bronquíticos crónicos tabágicos, com a tosse, a expectoração, a dificuldade respiratória e a cor azulada, para os quais fazer um esforço significa um grande sacrifício.
Riscos a que está sujeito um fumador:
· Bronquite crónica
· Cancro do pulmão
· Angina de Peito, Enfarte do Miocárdio (Morte Súbita)
O Cancro do Pulmão aparece quase exclusivamente em fumadores. Os fumadores de mais de um maço de cigarros por dia têm quatro vezes mais enfartes do miocárdio que os não fumadores e estes, quando têm enfartes, têm-nos dez anos mais tarde que os consumidores de tabaco.
O tabagismo é, sem dúvida, um risco cardíaco, favorecendo o aparecimento da Angina de Peito e do Enfarte do Miocárdio, mas levando também e sobretudo à morte.
Metade das pessoas com enfarte do miocárdio nem sequer chegam a tempo ao Hospital
No nosso país o consumo de tabaco atinge cerca de 23 por cento da população, com predomínio de três homens e meio para cada mulher. Mas foram as mulheres que vieram manter os níveis do consumo, pois os homens presentemente fumam menos; as mulheres, que até há cerca de trinta anos praticamente não fumavam, começaram a partir de então a consumir cada vez mais tabaco.
As mulheres, na sua luta pela emancipação, têm cometido alguns erros de percurso e o do tabagismo foi um deles, ao copiarem uma atitude incorrecta só por ser apanágio dos homens.
E se introduzirmos um novo dado, a pílula anticoncepcional, então saberemos que as mulheres que praticam anticoncepção oral e que fumam têm um risco de acidente cardiovascular bastante importante.
Pílula + Tabagismo = Risco muito elevado
É necessária a abstenção do consumo de tabaco nos indivíduos já com doenças cardiovasculares ou com outros factores de risco associados.
Nas outras pessoas, a meta a atingir terá de ser sempre a abstenção do cigarro, mas naquelas pessoas muito motivadas para o consumo de tabaco poderemos procurar, numa primeira fase, que façam a redução para menos de dez cigarros por dia, explicando os riscos que correm não só eles como também as pessoas que convivem, quer no trabalho, quer em casa, quer noutros locais.
É mais fácil não começar a fumar
Os não fumadores que vivem ou trabalham com fumadores acabam também por estar sujeitos aos malefícios do tabaco, sendo chamados Fumadores Passivos. Devem defender os seus direitos e reclamar sempre que fumem perto de si.
Para além dos fumadores passivos outro grupo que precisa de ser defendido é os Fumadores Coercivos, ou seja, os filhos das grávidas que fumam; estes não têm hipótese de mudar de lugar, de abrir uma janela, pois pelo sangue vai passar toda a nicotina que a mãe está a absorver.
* Defesa intransigente dos fumadores passivos e coercivos
* Motivar os jovens para não começarem a fumar
Dr. Armando Serra Coelho